ব্রেকফাস্টের আইডিয়া
টার্কি বেকন, মিনি পাম্পকিন মাফিন, অ্যাপলসস
¼ কাপ অ্যাপলসস
1টি মিনি পাম্পকিন মাফিন
1টি স্লাইস টার্কিন বেকন, রান্না করা এবং চতুর্থাংশ হিসাবে ভাগ করা
½ কাপ লো-ফ্যাট বা ফ্যাট ফ্রি দুধ
গ্রানোলা, ব্লুবেরি ও দুধ সহ দই
½ কাপ সাধারণ ফ্যাট-ফ্রি দই
¼ কাপ ব্লুবেরি
2 টেবিল চামচ গ্রানোলা
নাট বাটার এবং চিজ সহ আপেলের টুকরা
½ টি আপেল, স্লাইস করে কাটা
1 টেবিল চামচ নাট বাটার (যেমন পিনাট বাটার বা আমন্ড বাটার)
1 স্লাইস চিজ
½ কাপ দুধ
কানাডিয়ান বেকন, ডিম এবং চিজ ব্রেকফাস্ট সহ ক্যান্টালৌপের একটা দিক
¼ কাপ ক্যান্টালৌপ, কিউব করা
1টি স্লাইস হোল হুইট ব্রেড বা 1টি হোল
হুইট ইংলিশ মাফিন, টোস্ট করা এবং অর্ধেক করে নেওয়া
1টি স্লাইস কানাডিয়ান বেকন
1টি ডিম, সিদ্ধ করা
1টি স্লাইস ছেডার চিজ
½ কাপ দুধ
ম্যান্ডারিন অরেঞ্জ সহ অ্যাভোকাডো টোস্ট
¼ কাপ ম্যান্ডেরিন অরেঞ্জ বা ন্যাসপাতি
½ অ্যাভোকাডো, খোসা ছাড়ানো এবং দলা পাকানো
1টি স্লাইল হোল হুইট ব্রেড, টোস্ট করা
½ কাপ দুধ
রাস্পবেরি সহ ওটমিল
¼ কাপ রাস্পবেরি
ওটমিল
1 টেবিল চামচ পিনাট বাটার (আবশ্যিক নয়)
½ কাপ দুধ
বানানা ফ্রেঞ্চ টোস্ট এবং ব্লুবেরি
¼ কাপ ব্লুবেরি
1টি স্লাইস ফ্রেঞ্চ টোস্ট, স্ট্রিপের মতো স্লাইস করা
1টি কলা, ফ্রেঞ্চ টোস্ট ব্যাটারের মধ্যে মেশানো
½ কাপ দুধ
আম এবং ব্লুবেরি সহ মিনি ব্রেকফাস্ট বুরিতো
¼ কাপ আম বা কমলা
¼ কাপ ব্লুবেরি
½ হোল হুইট টোরটিলা
1টি ডিম, স্ক্র্যাম্বল করা
¼ কাপ শ্রেড করা ছেডার চিজ
¼ কাপ রেড পেপার, ডাইস করে কাটা
½ কাপ দুধ
লাঞ্চের আইডিয়া
কিউই সহ লাঞ্চ রাপ
3 আউন্স লাঞ্চের মাংস (95% ফ্যাট ফ্রি বা আরও লিন)
1টি টোরটিলা, হোল হুইট
½ কাপ পালং
¼ কাপ গাজর, গ্রেট করা
1 টেবিল চামচ রাঞ্চ ড্রেসিং, ফ্যাট-ফ্রি
¼ কাপ ডাইস করে কাটা কিউই
½ কাপ দুধ
মিনি হাওয়াইয়ান পিৎজা
1টি হোল হুইট ইংলিশ মাফিন, অর্ধেক করা
¼ কাপ পিৎজা সস
½ কাপ মোজারেলা চিজ, শ্রেড করা
¼ কাপ আনারস টুকরা করা
¼ কাপ কানাডিয়ান বেকন, স্লাইস করা এবং চতুর্থাংশ হিসাবে ভাগ করা
¼ কাপ গ্রিন বেল পেপার, টুকরা করা
জল
স্ট্রবেরি সহ চিলি
বিনস, টমাটো এবং কর্ন সহ চিলি
¼ কাপ ডাইস করে কাটা স্ট্রবেরি
½ কাপ দুধ
স্ন্যাক্সের আইডিয়া
একটি লগে বাগস
2টি সেলেরি স্টক
2 টেবিল চামচ পিনাট বাটার
2 টেবিল চামচ কিশমিশ
সাবধান! কিশমিশের মতো ছোট, শক্ত বা আঠালো খাবারের টুকরা আপনার শিশুর গলায় আটকে দম বন্ধ হয়ে যেতে পারে। দম বন্ধ হয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করতে, আপনার শিশু যখন খাবার খায় তখন তার প্রতি নজর রাখুন।
½ কাপ দুধ
টাটকা সব্জির সালসা এবং চিপস
টাটকা সব্জির সালসা
টোরটিলা চিপস
½ কাপ দুধ
কলা ডিপার্স
½ কলা, মাঝারি আকারের
2 টেবিল চামচ পিনাট বাটার
⅛ কাপ সিরিয়াল O’s, গুঁড়া করা
1 ক্রাফ্ট স্টিক
পানি
বেল পেপার স্ন্যাক্স কাপ
1টি কমলা বা সবুজ বেল পেপার
1টি লাল বেল পেপার, বীজ ছাড়ানো এবং মোটা মোটা স্ট্রাইপ করে কাটা
6টি বেবি গাজর বা গাজরের স্টিক
1টি সেলেরি স্টক, মোটা স্ট্রাইপ করে কাটা
4টি অ্যাসপ্যারাগাস স্পিয়ার, 4-5 ইঞ্চি লম্বা করে কাটা
1 জিকামা, খোসা ছাড়ানো, মোট স্ট্রাইপ করে কাটা
¼ কাপ রাঞ্চ ড্রেসিং, লো ফ্যাট
জল
ডিনারের আইডিয়া
চিকেন বা টুনা ক্যাসেরোল এবং নানা সব্জির মিশ্রণ
1 কাপ চিকেন বা টুনা ক্যাসেরোল
½ কাপ মিক্সড ভেজিটেবল
½ কাপ দুধ
স্প্যাগেটি সস এবং ব্রোকোলি সহ মিটবল, পাস্তা
স্প্যাগেটি সস সহ 1 কাপ হোল হুইট পাস্তা
4টি ছোট মিটবল
½ কাপ রান্না করা ব্রোকোলি
½ কাপ দুধ
চিকেন নাগেট, সবুজ বিনস এবং রাস্পবেরি
